Мысли, что “всё достало” или “нет смысла”

Советы психолога для военнослужащего

Ты — военнослужащий или ветеран, который привык отвечать, действовать, выдерживать. Но бывает момент, когда внутри возникает мысль: «всё достало», «нет смысла дальше». Этот текст — для тебя: о том, почему могут появляться такие мысли, что за ними стоит, и что с ними делать.

Что ты можешь ощущать

Ты просыпаешься и понимаешь: «Зачем всё это?» — даже если внешне всё в порядке.
Ключевые фразы: «Я устал», «Это бесконечно», «Нет роста», «Это стало пустым».
Часто возникает апатия: хочется меньше действовать, меньше планировать — кажется, что всё одно и то же.
Может появляться ощущение внутренней пустоты: «я здесь, но как будто не я», мир вокруг живет, а ты наблюдаешь.
Ты можешь терять интерес к задачам, которые раньше были важны, к людям, которые были рядом.
Мысли становятся «все равно», «ничего не изменится», «зачем стараться».
Иногда это сопровождается тревогой, раздражительностью, ухудшением сна, состоянием «висения».

Почему это особенно важно для тебя, на службе

На службе ты имел чёткую миссию, задачу, цель — «защищать», «быть готовым», «служить». Когда режим меняется или нагрузка становится хронической — может возникнуть осознание: «А что дальше?».
Исследования среди военнослужащих и ветеранов показывают: ощущение отсутствия смысла связано с более высокой тревожностью, депрессией и симптомами ПТСР.
Переключиться из режима «бой-груз» в режим «жизнь вне службы» бывает тяжело — и может возникнуть ощущение, что прежняя роль ушла, а новая не найдена.
Мысли «всё достало» или «нет смысла» — это не признак слабости, а сигнал: твой внутренний механизм реагирует на то, что ресурс иссякает или задаче смысла не видно.

Что происходит «внутри»

Когда цель кажется потерянной, система мотивации ослабевает: ты меньше видишь награды, меньше видишь достижений — и мотивация падает.
Появляется состояние, которое можно назвать экзистенциальным кризисом: всё вокруг вроде бы нормально, но внутри — ощутимый пробел.
Это может быть связано с «моральной травмой»: когда ты, возможно, видел или делал вещи, которые противоречат твоим внутренним ценностям — и тогда смысл служения становится под вопросом.
Исследования показывают: у тех ветеранов, у кого ощущение смысла жизни выше — меньше симптомов тревоги и ПТСР.
Мысли «незачем», «всё одно» — это способ подсознания сигнализировать: «я не вижу опоры, я не вижу миссии, я устал».

Что ты можешь сделать

Признай себе, что это происходит. «Я чувствую, что всё достало» — уже шаг. Это не значит, что ты предал службу. Это значит, что тебе нужен ресурс.
Остановись и оцени цель. Спроси себя: «Что я делал, когда мне было важно? Что давало смысл? Может ли быть что-то новое?»
Составь список мелких дел, которые имели смысл. Даже «поддержал товарища», «выполнил часть задачи», «помог семье». Малый смысл важен.
Обрати внимание на своё окружение. Обсуди с товарищем, с психологом: «Я чувствую пустоту». Часто взгляд со стороны помогает вернуть смысл.
Если мысли «нет смысла» держатся долго — обратись за профессиональной помощью. Это состояние не обязательно перерастёт само в лучшее.

Главное

Мысли «всё достало» или «нет смысла» — не твоё поражение, а внутренний сигнал. У тебя есть опыт, сила и ресурс — ты просто находишься в переходе.
Помни: смысл — не всегда велик и эпичен. Он может быть тихим — «я сделал сегодня шаг», «я помог», «я есть».
Ты — не просто военнослужащий, ты — человек с миссией и с будущим, даже когда она кажется временно потерянной. Твоя сила — в том, чтобы признать не только внешнюю битву, но и внутренний вызов, и пройти его.